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[●過食を防ぐための自己啓発。]関連エントリー

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●自己啓発して目標を達成するメリットを明確に。 自己啓発をしないと達成できない目標を達成する には、明確なルールを決めて行動することが必要。 そのルールに従い続けているうちに習慣となって 自動的に自己...
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●過食を防ぐための自己啓発。
過食を防ぐのは自己啓発により自分を
変えるのが一番効率的です。
まずは過食をしない習慣作りの方法を伝えます。
過食に誘導されやすい周囲の環境は後ほど。

食後の口がすっきりしない感じは時間を
かけて唾液ですっきりさせる習慣をつける
必要があります。
デザートですっきりさせる癖がつくと絶対に
デザートが必要と考えてしまいます。

まずは、一回だけでもデザートなしでしばらく
過ごしてみます。
口の中は唾液によりスッキリしますし、食欲は
血糖値か時間がたっただけ上昇することで我慢
しやすくなっていきます。

お腹が減ったらすぐに何かを食べる癖を
なくすことも非常に重要な癖です。
なんとなくおなかが減ったら絶対に何かを
食べなくてはいけないと考えてしまいます。

しかし、過食をしている人の空腹感は異常に
多い信号と考えていくつか無視をするのが
健康的に最適なのです。

ある程度満腹感を感じながらもなんとなく心が
満たされずに限界まで食べてしまうのも病気です。
麻薬やタバコやアルコールのように過剰摂取により
体に害を与える刺激に依存してしまっているのです。

栄養を取って体を健康にすることと、
必要以上または必要外の食品を食べる
ことを区別することが大切です。

自然栽培の玄米などよく噛んで食べられる
ものを食べると食欲ではなく本当の必要量
に基づいた量の食品を食べられる。

過食による胃腸や肛門への負担は想像以上。
一度食事の量を減らしてデトックスすると、
それを実感できる。
ゲームや漫画や映画など無益な娯楽に没頭して
でもいったん過食をしない環境を作ってください。

過食の有害さと無意味さを実感できます。
「なくても生きていける」ことを実感できると、
かなり過食をやめることが楽になります。

自己啓発として非常に価値があります。
目標の達成にもつながります。
人生全体を高め人間としての価値を高められる
自己啓発が、過食ストッププログラムです。

●自己啓発して目標を達成するメリットを明確に。
自己啓発をしないと達成できない目標を達成する
には、明確なルールを決めて行動することが必要。
そのルールに従い続けているうちに習慣となって
自動的に自己啓発して目標を達成するようになる。

作ったばかりのルールに従うためにはそれなりの
メリットが必要である。
目標達成自体に感情的にも強い喜びを感じられる
のであれば自然と自己啓発をしたくなる。

しかし、目標達成に快感を感じるためには少し
工夫が必要である。
自己啓発をしてまでその目標を達成することが
自分にとっての生きがいだと何度も言い聞かせる。
このシンプルな方法は確実に有効である。

さらに、自分に言い聞かせる方法を工夫すると
効率よく自己啓発により目標達成できる自分に
なれる。
自分に言い聞かせるというルールを細かく作り
こんで習慣にするとよい。
このルールに従うことに快感を感じるように自分
の感情をコントロールする必要もある。

感情的に強く反応できるほどのメリットを列挙した
目標は自己啓発をしてでも達成する意味がある。
さっそく目標達成の欲求を強化する行動を行おう。
自然と自己啓発に励む自分になれるはずだ。

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