自己啓発と目標設定・達成の優れた方法と「よい例」

自己啓発と目標設定・達成とモチベーションとストレスの深い関係

【抜粋】自己啓発と目標設定・達成とモチベーションとストレスの深い関係をよく理解しましょう。自己啓発のための目標設定にもデメリットはあります。目標を設定することによって、自分の人生のためにすべきことが義務になり... 【本文】

自己啓発と目標設定・達成とモチベーションとストレスの深い関係をよく理解しましょう。自己啓発のための目標設定にもデメリットはあります。目標を設定することによって、自分の人生のためにすべきことが義務になり、モチベーションが低下しストレスがたまる場合などです。目標を達成するためには、目標設定の問題点を克服する必要があります。モチベーションの低下やストレスの増大をなくす、または減らす方法か、目標達成のためにモチベーションアップやストレス解消をする時間をとる方法の二通りが考えられます。

モチベーションとストレスは密接な関係にあります。モチベーションの高い状態で努力すれば、だんだんストレスがたまってきます。特に、自己啓発や目標達成のために難しい課題に挑戦すれば失敗も多く、かなりストレスがたまります。ストレスには集中力や記憶力を高めるという効果もあるので、自己啓発や目標達成のためには欠かせないものです。

そして、ストレスがたまってくるとモチベーションが低下します。一定以上モチベーションが低下すると効率が悪いので、自己啓発や目標達成のための行動を一時的にやめて、ストレスを解消しモチベーションをアップさせる必要があります。

個人事業主や経営者であれば、自分のストレスやモチベーションの周期に合わせて目標設定を行い、自己啓発・目標達成をすることができます。そうでない場合は、目標とストレスとモチベーションと外部環境の4つの要因のバランスをうまく考えて行動する必要がでてきます。

かなり複雑なので、単純化して目標設定とそのために必要な行動だけを考えたくなりますが、最低でも上記の4つの要因は常に計算に入れていないと、自己啓発や目標達成は計画通りにいかずぐだぐだになります。

目標を設定した時の気持ちと、自己啓発や目標達成のために努力をはじめた時の気持ちは違います。主に目標とストレスとモチベーションと外部環境の影響を受けながら、常に気持ちと考え方は変動し続けます。

１．夢と希望を持って目標設定をすると、成功状態を楽しくイメージすることで、モチベーションがアップします。

２．モチベーションがアップした状態で自己啓発や目標達成のための行動を行うと、うまくいかないときはストレスがたまり続けます。うまく行っている時は、達成感がストレス解消・モチベーションアップの役割を果たしてくれることもあります。

３．ストレスがたまってしまったら、趣味や遊びでストレスを解消してモチベーションを取り戻します。この際にいろいろなものに触れることで考え方が変わり、新しい夢と希望を持って新たな目標設定をしたくなることもあります。

自己啓発や目標達成をするときには、この3ステップを上手に管理することが重要です。次回は、何に対して夢や希望を持つようにすればよいかを考えてみたいと思います。